Anlässe

Nächstes Training am Samstag 10. März um 11.00. Treffpunkt Chrummen Freienbach

Program 10. März:

Sprints aus der Fahrt (Level 2)

Koordination:                   Gemäss Übersicht

Einfahren:                          10-30 min GA1

Belastung:                          3 Serien mit je 6 Antritten je 20 s aus lockerer Fahrt bei maximaler Belastung mit je 1 min Pause zwischen den Antritten und 5 min Serienpause. Tretfrequenz zu Beginn des Antritts ca. 70 rpm

Ausfahren:                        Mindestens 15 min GA1

Das Rennvelo Aufbautraining findet einmal in der Woche statt und Dauert ca. 1-1.5 Stunden. Falls es die Witterung und Temperatur zulässt, werden wir im Anschluss eine kleine Ausfahrt anhängen. Sollte das Wetter einmal wirklich schlecht sein, werden wir das Ein- und Ausfahren auch mal durch Laufen ersetzen. Das Training findet im März und April jeweils am Samstagmorgen statt, da unter der Woche am Abend noch zu wenig Sonnenlicht vorhanden ist. Ab April können wir, falls von der Mehrheit gewünscht, das Training auch auf einen Abend verschieben.

Details hier