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Rennvelo Aufbautraining PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Administrator   
Donnerstag, 09. Februar 2012 um 19:36

Da am Sonntag 20. Mai bereits ein Wechseltraining in Form der Streckenbesichtigung stattfindet, führe ich das nächste und letzte Training erst am Samstag 26. oder Sonntag 27. Mai (abhängig vom Wetter) durch.

Gesamtprogramm

Treffpunkt diese Woche: Diners Club Arena

Program: Dieses ist das letzte Training des Aufbauprogrammes.Eine Woche vor dem Ironman wollen wir auch den Wechsel Schwimme - Rennvelo üben.

Koppeltraining

Einfahren:               10-30 min GA1

Belastung:               3-5x Wiederholungen:

                              200 m Schwimmen

                              5 km Rennvelo

                              1000 m Laufen

Ausfahren:                Mindestens 15 min GA1

30s Burpee Test Bewertung:

 

  Männer Frauen
Ausgezeichnet > 19 > 17
Gut 16-19 15 - 17
Befriedigend 11-15 10 - 14
Ausreichend 7-10 6 - 9
Schwach < 7 < 6

 

Kommentare (1)Add Comment
krasse Trainings!
geschrieben von scherrer michi, Mai 12, 2012
.... zum Glück sind es jeweils keine "masochistischen" Trainings. Sonst müsste man (n und Frau) noch im Lederkombi und mit Peitsche kommen smilies/cry.gif
"Quäl Dich (Mich) du Sau" smilies/cool.gif
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Aktualisiert ( Dienstag, 15. Mai 2012 um 19:59 )